Asal (58)..Terkini 10/7/2014 - 54kg

Wednesday, 24 July 2013

Menu Diet Mia Zara 23 Julai 2013 (14 Ramadhan)


Sahur
HL Shake + 1 kurma+ 1 small banana
 
Berbuka Puasa
1 senduk nasi + ikan kembung masak asam + sup sayur kobis + 1 ayam kecil (rendang-kuah sikit je amik) + 1 kuih tako + 1 glass air mata kucing (no ice) + 1 glass H20

Selepas tarawih
400ml H2o + teamix (light saja)
 
Workout (20 minutes only)
-sit up seperti dalam teknik yang dirujuk di sini http://primosense.wordpress.com/2011/07/04/tips-kempiskan-perut-tanpa-bersenam/
-senaman panaskan badan
-joging setempat perlahan2x saja 10 minit 





Palitan Tinta Maya,
 

Terima Kasih Sudi Baca story Tinta Pelangi Mia Zara Ina

2 comments:

rina_mazlan said...

Larat ye mia workout walaupun light... Rina lepas berbuka pengsan dah

miazara ina said...

@rina_mazlan

mia wat takat termampu je rina..mia akan try as d best even tak mampu mcm org lain smpai 1 jam..ikut nasihat doktor..

 
♥ Copyright © 2013 reserved to Myself. Template Edited by Cik Rose Cute