Meal Plan & Workout Mia Ina 5.5.2018 & 6.5.2018 (Sabtu-Ahad)

5 Mei 2018 (Sabtu)  

Sarapan 8am
2 biskut + 1 mug milo panas

Snek - 10.30am
jus buah tembikai susu (homemade) no sugar

Lunch (1.00 pm)
Nasi segenggam + 1 ikan tomyam nyok nyok + buah + ulam

10am - 1 biji pisang

Petang (4.30 petang)
3 ketul pisang goreng 

Dinner (7 malam)
No rice (ratah 2 ikan tomyam nyok nyok + buah + ulam) 

Morning Workout (20 minit)
(senaman regangan + senam terapi)

*Target air 0 dalam sehari 2.5 liter. Minum air 30 minit selepas makan berat.

6 Mei 2018 (Ahad)  

Sarapan 
2 biskut + 3 mug air 0

Lunch
Nasi segenggam + 1 ikan sup nyok nyok + buah + ulam

 portion my lunch

Petang
 (masih food poisoning..so minum teh o yg baik)
2 mug air teh 0 (no sugar)

Dinner
No rice (ratah ikan sup nyok nyok + buah + ulam) 

Workout (30 minit) - evening session
(senaman aerobik with bipasha basu-check video k)

*Target air 0 dalam sehari 2.5 liter. Minum air 30 minit selepas makan berat.

Coret tinta maya,

---

Terima Kasih Sudi Baca story Tinta Pelangi Mia Zara Ina

---