Asal (58)..Terkini 10/7/2014 - 54kg

Wednesday, 21 August 2013

Menu Plan Mia 19-20 Ogos 2013

  
*Puasa Ganti (19/8/2013)

Sahur
HL Shake + 2 tart nenas kecil


Berbuka Puasa


Nasi Putih (3 sudu besar ja) + sup ayam + ulam-ulaman + sambal belacan + cencaru goreng + 1 gelas cincau (less sweet)

8.30-10.00 malam
500ml H2o + teamix

Workout
Warm up (senaman ringkas) + 8x sit up)



Puasa Ganti (20/8/2013)

Sahur
HL Shake + 1 tart nenas kecil

Berbuka Puasa


Nasi Putih (segenggam tangan) +tomyam ayam (include sayur) + ikan bawal kukus + sambal belacan + 1 mug (jus tembikai-no ice)

8.30-10.00 malam
500ml H2o + teamix

Workout
Warm up (senaman ringkas) + 8x sit up)


RUMUSAN 
- Still ada cheating 2 hari ni...tak thn sungguh nampak kerepek + biskut raya..huhu
- Sdg mengawal kehendak nk makan kerepek & biskut raya..huhu
- Workout aerobic plan (hujung minggu-hari tak sekolah an 




 Palitan Tinta Maya,
 





Terima Kasih Sudi Baca story Tinta Pelangi Mia Zara Ina

0 comments:

 
♥ Copyright © 2013 reserved to Myself. Template Edited by Cik Rose Cute