Menu & Workout (22/5/2014)

Sarapan

HL Shake (lebihkan air 0)

  

10.15 pagi

3 keping roti jala (kecil) - gulai amik 2 sudu besar sahaja + 1 gelas air masak

12.00 hingga 2.30 petang

500 ml air 0

3.00 petang (tapau ja dr sekolah..hehe)

hidangan seperti ditunjukkan gambar (lebihkan sayur..nasi 1 senduk kecil saja).

5.30 hingga 7.00 malam

400 ml green tea + 1 limau kasturi (diperah) + 1 roti wholemail grain

Workout (petang ) - 30 minutes DONE

senaman regangan + sit up + squat +aerobic dance

Melarik Tinta Maya,

---

Terima Kasih Sudi Baca story Tinta Pelangi Mia Zara Ina

---