Menu Plan Mia Zara 17.7.2013 (8 Ramadhan)

Sahur (5.15am)

HL Shake + 1 mug air

Berbuka Puasa (7.19am)

1 senduk nasi saja + isi ikan bawal (kuah 3 rasa - sikit2x ja amik) + telur asin (potongan kecik sangat) + sup sayur petola + murtabak daging ( 5 hirisan kecil) + 1 hirisan kecil agar merah + 1 mug air cincau + 1 mug air suam

8.30pm - 10pm

500ml H2o + Teamix

JADUAL WORKOUT (15 TILL 21 JULY)

15 July (30 minutes zumba gangnam style) + sit up (DONE)

19 July (30 minutes aerobic + sit up)

20 July (30 minutes areobic + sit up)

Tinta Maya,

 

 

 

 

---

Terima Kasih Sudi Baca story Tinta Pelangi Mia Zara Ina

---