Sahur
HL Shake + 1 kurma+ 1 small banana
Berbuka Puasa
1 senduk nasi + ikan kembung masak asam + sup sayur kobis + 1 ayam kecil (rendang-kuah sikit je amik) + 1 kuih tako + 1 glass air mata kucing (no ice) + 1 glass H20
Selepas tarawih
400ml H2o + teamix (light saja)
Workout (20 minutes only)
-sit up seperti dalam teknik yang dirujuk di sini http://primosense.wordpress.com/2011/07/04/tips-kempiskan-perut-tanpa-bersenam/
-senaman panaskan badan
-joging setempat perlahan2x saja 10 minit
Palitan Tinta Maya,
2 comments:
Larat ye mia workout walaupun light... Rina lepas berbuka pengsan dah
@rina_mazlan
mia wat takat termampu je rina..mia akan try as d best even tak mampu mcm org lain smpai 1 jam..ikut nasihat doktor..