Menu Diet Mia Zara 10 Ramadhan (19.7.2013)

Sahur

HL Shake + 1 apple + 1 mug air

Berbuka

1 senduk nasi saja + ikan bawal kukus serai + ayam masak hitam kicap + sup sayur bayam merah + 2 creampuff kecil saja  + 1 glass boh tea vanilla flavour (less sugar) + 1 gelas air msk

After tarawih

Workout 30 minutes zumba dance

10malam

500ml H20 + teamix

10.30 malam

1 kuih keria saja

Workout minggu ni dah 2x buat - DONE

 30 minutes aerobic 

Tinta Maya,

 

 

 

---

Terima Kasih Sudi Baca story Tinta Pelangi Mia Zara Ina

---