*RED FLAG
Sahur (as usual even red flag) at 5.20am
HL Shakes + 1 kurma + 2 gelas air
Berbuka Puasa (as usual even red flag)
1 senduk nasi + ikan siakap 3 rasa + sotong goreng tepung + kailan goreng masin + 1 kurma
8.00 - 9.00 malam
2 mug air masak
Workout session 20-30 minutes
-sit up 8x
-warm up
-simple aerobic dance
10.00 malam
400ml H2o + teamix
Palitan Tinta Maya,
1 comments:
ikan itu sungguh menggiurkan~ hehehe.
lebih kurang jugak menu kita.. cuma zura setakat nih mmg x amik kurma n nasi lah.. air masak plak paksan minum sekurang2nye 3L.. :)