Mia Menu Plan & Workout 14 Mei 2018 - 15 Mei 2018

14.5.2018 (Monday)

Sarapan - 6.45 pagi
1 mug Susu dan pisang

10.am
Buah epal + air 0

1.15pm (Lunch)
Nasi segenggam + asam pedas utara ikan kembung + ulam + buah
 
Dinner (6.00 petang)
Nasi segenggam +  asam pedas utara ikan kembung + sawi masak kicap

Target air kosong :  2 liter perday


15.5.2018 (Tuesday)

Sarapan - 6.45 pagi
1 mug milo 0 panas dan 1 roti wholegrain

11.am
Buah pear

1.15pm (Lunch)
Nasi segenggam + tomyam ikan with carrot + 1 biji pisang

Dinner (6.00 petang)
Nasi segenggam + tomyam ikan with carrot+ ulam

Target air kosong :  2 liter perday

 Workout setakat ini :-

Ahad : aerobic dance + squat

Isnin : Off
 
Selasa : aerobic dance 

Rabu : Fokus : 25 senaman perut 

Palitan Tinta Maya,

 

---

Terima Kasih Sudi Baca story Tinta Pelangi Mia Zara Ina

---