Menu Plan Mia 19-20 Ogos 2013

  
*Puasa Ganti (19/8/2013)

Sahur

HL Shake + 2 tart nenas kecil

Berbuka Puasa

Nasi Putih (3 sudu besar ja) + sup ayam + ulam-ulaman + sambal belacan + cencaru goreng + 1 gelas cincau (less sweet)

8.30-10.00 malam

500ml H2o + teamix

Workout

Warm up (senaman ringkas) + 8x sit up)

Puasa Ganti (20/8/2013)

Sahur

HL Shake + 1 tart nenas kecil

Berbuka Puasa

Nasi Putih (segenggam tangan) +tomyam ayam (include sayur) + ikan bawal kukus + sambal belacan + 1 mug (jus tembikai-no ice)

8.30-10.00 malam

500ml H2o + teamix

Workout

Warm up (senaman ringkas) + 8x sit up)

RUMUSAN 

- Still ada cheating 2 hari ni...tak thn sungguh nampak kerepek + biskut raya..huhu

- Sdg mengawal kehendak nk makan kerepek & biskut raya..huhu

- Workout aerobic plan (hujung minggu-hari tak sekolah an 

 Palitan Tinta Maya,

 

---

Terima Kasih Sudi Baca story Tinta Pelangi Mia Zara Ina

---