Sahur
HL Shake + 2 tart nenas kecil
Nasi Putih (3 sudu besar ja) + sup ayam + ulam-ulaman + sambal belacan + cencaru goreng + 1 gelas cincau (less sweet)
8.30-10.00 malam
500ml H2o + teamix
Workout
Warm up (senaman ringkas) + 8x sit up)
Puasa Ganti (20/8/2013)
Sahur
HL Shake + 1 tart nenas kecil
Berbuka Puasa
Nasi Putih (segenggam tangan) +tomyam ayam (include sayur) + ikan bawal kukus + sambal belacan + 1 mug (jus tembikai-no ice)
8.30-10.00 malam
500ml H2o + teamix
Workout
Warm up (senaman ringkas) + 8x sit up)
RUMUSAN
- Still ada cheating 2 hari ni...tak thn sungguh nampak kerepek + biskut raya..huhu
- Sdg mengawal kehendak nk makan kerepek & biskut raya..huhu
0 comments: